带上耳机，开始聆听来自「看见冥想」的第3个白噪音：再过一个月零5天，魔幻2020就过去了。不得不说，这一年带给人们太多焦虑了：
- 突如其来的新冠疫情，引发的死亡焦虑；
- 备受影响的经济状况，导致的就业焦虑；
- 长期宅家的相处模式，造成的关系焦虑；
- ......
再加上长期存在的教育焦虑、容貌焦虑、身份焦虑等，让成年人的生活难上加难。你现在正在为什么而焦虑？有找到缓解焦虑的办法吗？知乎上的高赞回答给出了两条清晰明了的建议：第一，避免陷入过度沉思，将注意力从“我很差”、“我没办法”、“我好后悔”等负面情绪中转移；第二，对所焦虑的事情进行描述，分析这件事对你的积极意义，把“坏事”转变为“好事”。然而知易行难，真正放下焦虑还需要恰当的引导。冥想就是一种很好的引导方式。在冥想过程中，你可以：通过专注呼吸法，把混乱无序的思维收回来；通过身体扫描法，关注到真实的身体和情绪反应；通过标记法，把心中的各种想法转变为更加中立的体验，更少地受到负面想法的折磨。 为此，武志红X看见心理团队特意推出了【焦虑缓解冥想计划】，免费送给你，希望通过10天每天10分钟的练习，帮助你在焦虑时，更快速地让内心平静下来。识别下方二维码下载「看见冥想」APP领取10天会员，免费 缓解焦虑 练习通道：打开APP-计划-焦虑缓解计划
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