30岁后，你该放弃的第一件事_大J小D

如果我再瘦5斤，穿这件衣服就会更好看的。

还是胖了啊，算了不买了，现在就这么随便穿穿混着吧～

有你的尺寸的啊，你这就是标准身材呀。

你现在这样就很好看的呀，试试看啊，肯定合适你。

这是我前几天陪着好朋友逛街买衣服的对话，好朋友对她产后始终下不去的5斤，耿耿于怀了几年了，于是总是不肯收拾自己。

这次回来时间长，我就决定拉着她一起逛街购物。

好朋友压根不胖，却总是很“嫌弃”自己。那天在我百般鼓励下，她给自己买了一件修身大衣。

但回家后，我脑海里始终浮现好朋友照镜子时的那种闪躲，像极了曾经的我，我很胖，我大腿粗，我塌鼻子，我高脑门......

这就是当年我每次照镜子时内心的独白，伴随了我从青春期一直到30+。

这让我想起了，前段时间赵薇的系列剧《听见她说》上线时微博的热搜#你有容貌焦虑吗#

我有过。

1先爱自己我从青春期开始，会把自己生活中的一切失败都归因到“我胖我丑”。我有过瘦到穿24码牛仔裤的时候，可是我该遇到的分手、求职失败、考试失利，也一个没少。我们都太喜欢“外归因”，总觉得找到一个标准就是确定，总认为很多的“得不到”，是因为“我不够美”。我是过了30岁后，才发自内心地明白和接纳，美没有标准。哪怕此刻的你仍然不认同这点，仍然希望可以瘦一点白一点，那么也请先爱上现在的自己。先爱上自己，相信自己足够好，这本身就是一份力量，可以帮助我们一步一步改善现状。爱上自己后再做的决定，那才是真正自己的决定。2先舒服，再体面人生的阶段是动态的，不同阶段我们的能量和重心就会不同，千万不要把幸福套模版。刚生完小D的头一年，我极其疲惫，我只要有时间就是眯一会，根本做不到网络上所说的，产后就开始做简单的恢复运动。那时我每天最开心的时光，就是晚上犒劳自己一小块蛋糕，告诉自己，我很厉害的，又活了一天。我真的做不到像很多网上的辣妈那样，身材恢复的很好，穿着美美的。当年我其实内心是虚的，因为那时在我眼里，我就是堕落。但回头看，我挺感谢自己，当年先选择了舒服。体面是给别人的，舒服是给自己的。我们都希望两者兼得，但如果无法做的，我希望自己任何时候，都先选择“舒服”。小D今年6岁了，我现在又慢慢“体面”了回来，我的“体面”第一步，不是变瘦了，而是好好吃饭、好好穿衣。这个过程让我我明白了这样一个道理。从小到大，女性的成长环境就很拥挤，我们会有很多由“男性凝视”导致的束缚，身材只是其中一条。比起“美不美、胖不胖、有没有皱纹”，我现在更愿意问问自己，我舒服吗？30岁后，最该放弃的第一件事，就是去活成一个模版，哪怕它看上去非常“完美”。幸福不是去套模版，幸福应该是多元化的，而最关键的是，幸福是遵循自己内心的状态。千万不要拿世俗标准欺骗自己内心，也千万不要轻易去评判他人，和你不同并不意味着就不幸福。一个有学习力、反思力和行动力的人，在舒服的状态下，一定可以找到兼顾体面的方法。但“舒服”是需要保护的，如果你不去珍视它，慢慢地，你就再也见不到它了。3管理身材真正的秘方如果看到这里的你们，仍然觉得想再瘦一点。作为一个曾经为了“瘦”搜罗过很多偏方，走过很多弯路的人来说，管理身材和和育儿一个道理，根本没啥捷径，关键是找到合适自己的方式，并且坚持下来。合适自己，那就不痛苦；不痛苦了，那么即使这次没成功，细水长流总能慢慢变好。Youtube频道Science Insider请了三位营养师打破了18个减肥误区，我是非常有收获的，大部分也是我走过弯路后的认识，分享给大家。强烈建议可以收藏，每次被所谓“减肥捷径”蛊惑时，就看一下。视频全长17分钟，如果暂时看不了的，可以往下看文字总结。

1、少吃一顿饭来减肥，会对身体产生负面作用，而且常常会导致下一餐摄入更多；2、卡路里和卡路里是不一样的，取决于他们的来源。即使是相同卡路里的食物，高热量的食物更容易使人血糖飙升，当血糖下降时会使人更渴望糖。而高营养的食物会更满足身体需要。3、挨饿很难控制体重。当我们限制能量摄入时，原始的保护机制就会发挥作用。你的身体会感到威胁，并开始改变你的新陈代谢平衡，燃烧更少的能量。4、不吃晚餐能减肥是一个伪命题。因为吃饭时间并不影响减肥，总体卡路里摄入才影响体重。5、不吃早餐，也并不会让我们变瘦。很多人会觉得少吃一顿饭很亏，所以会补回来。我们的身体就像机器，食物就是燃料。吃早餐，会让我们觉得一整天很有能量。6、脂肪是身体必须。不应该害怕脂肪，脂肪帮助营养吸收，而且脂肪尤其是胆固醇能够帮助你产生激素等物质。脱脂食物，为了保持口感常常会加入更多的盐和糖类。7、碳水也是必要的。我们的身体需要碳水化合物。为什么碳水化合物会得到这样的恶名？因为像饼干、蛋糕、汽水等这些都是简单的碳水化合物，容易引起短时间的血糖起伏。但复杂的碳水化合物，有助于平衡血糖，而且里面的纤维也会让我们长时间感觉不饿，阻止我们吃零食，所以一定要吃复杂碳水。8、无麸质饮食减肥法是巨大的营销策略。9、代糖汽水非常恐怖，里面全是添加剂和防腐剂和隐藏的合成糖。这些糖就会跑到肝脏去，在肝脏周围聚集，阻止肝脏的功能。10、排毒果汁并不能净化身体，达到减肥效果。果汁里面含有水果和蔬菜中大部分的果糖，身体摄入过多果糖，会产生肠胃痉挛，从而让人产生“排毒”的错觉。清洁身体最好多吃苹果、菠菜等是富含纤维的天然排毒食物。纤维才是清洁身体的天然成分，会穿过身体，带走多余的脂肪和代谢废物。11、间歇性禁食，常常会让自己更胖。这种方法确实会限制卡路里，暂时帮我们减肥，但是大部分人都会在之后吃更多卡路里而复胖。12、生酮减肥有副作用。任何营养物质过剩，都会引发体内代谢变化，影响心血管健康，影响身体健康和新陈代谢。13、生物黑客减肥，这实际是不正确的，你不可能战胜生物学。14、大部分节食减肥是不会成功的，很难坚持，我们不能打破生物规律。真正有效的减肥第一步是做食物记录，分析自己饮食结构，哪些饮食习惯导致自己摄入过多的卡路里。15、欺骗餐减肥是伪命题。“欺骗”这个词本身就给我们灌输一个概念：我在堕落。不要这样想，因为这样会让你更想得到那些“欺骗”食物，得到后又感到内疚。16、戒掉所有过去爱吃的东西，一次性来个脱瘾治疗。这样太痛苦，注定失败，分阶段来做，看清现实，看清现在能改变的事情，然后朝着这个方向努力。17、体重绝对不是一切，BMI指数是衡量健康非常不准确的方法，没考虑到代谢因素等其他参数。18、不是所有人都能减肥成功，并不是每个人都有相同的减肥能力。不要比较，不要羡慕其他人。一个人的体重是由很多因素组成、很复杂。美丽不是尺寸，善待自己的身体，没有任何人、任何标准是值得我们用伤害自己健康或者让自己不快乐来作为代价而瘦下来的。不要那么苛刻地评价他人的身材，任何审美都是主观的，你不喜欢的，总有人会喜欢。对他人外貌的宽容，就是对自己最大的温柔。发自内心地拥抱自己，真正地爱自己，爱到溢出来，你就会发现，内心也强大了，外界的评价真的没有那么重要了。我们都很美！

大J叨叨叨

昨天的文章《教育最大的焦虑在于，别人都在“鸡娃”，我不鸡血都不行......》评论又炸锅了，最有意思的是，不少朋友发给了队友看，队友都会评价说，大J竟然还知道“内卷”这个词（哈哈，小瞧人了是不？）写这类话题是不讨好的，基本上你我都无解。但我仍然在坚持写，不为了认同，更多的是希望激发思考。你们的留言本身会促进我思考更多，希望我的文章也能让你们思考更多。每个人都思考了，那么大家都在推动“教育”这个历史的车轮向前一点点。对了，今年是牛津树最后一次开团了，需要的抓紧哈。我还策划了一个活动觉得文章有帮助     记得点赞鼓励我