作为2020上海市校园健康教育宣传活动之一，上海市教育委员会指导、上海教育报刊总社东方教育时报承办的“携手抗‘疫’ 与爱‘童’行——生活好习惯大征集”活动，自开展以来社会反响热烈，组委会收到了学生和家长各种形式的投稿。
在“携手抗‘疫’ 与爱‘童’行——生活好习惯大征集”活动中，涌现出一批科学实用的防疫措施和良好生活习惯案例。经过工作人员和专家组共同评审，共有149个家庭分获一、二、三等奖。从今天起，小编将为读者每天一个主题展示获奖优秀作品节选，快来一起get一下生活中的好习惯吧！
生命在于运动
“动则生阳”是小时候听老中医说过的一句话，意思是说：“人要多活动多运动，有体力劳动，气血才会流通，气血流畅，阳气充沛，才会百病不生。”初听时年幼无知的我当然是懵懂的，但渐渐随着年龄的增长就慢慢懂得了这句话的内涵，和我们俗话说的“生命在于运动”异曲同工！我是一个好动活泼的男生，从五岁起在长达七年多的专业训练中积累了对体育运动的心得体会。疫情宅家期间，我制订了运动计划，其中包括有氧运动、体能训练、力量训练等，此外还结合了一些室内亲子运动游戏：我和爸爸在客厅里架起羽毛球网，来一场“父子大战”，妈妈则当起摄影师录制视频供我回放研究技术动作，这样一来不仅锻炼了球技又增进了亲子情谊，大家都体会到了运动带来的身心愉悦！这次疫情经历使我对体育运动有了更新更深的认识。我们每个人都应该养成良好的运动习惯。万事开头难，首先要做的是制定合理的运动计划，选择合适自己的运动内容，合理安排时间，然后结合一些运动游戏，找到运动节奏，培养自己的运动兴趣；最后，要和家人一起创造良好的运动氛围，让运动成为一种享受，伴我们快乐成长！上海市宝山区教育学院附属中学七（2）班陈梓愉跳绳的好习惯，我是这样学会的很多人都有好习惯，有的人喜欢跑步，有的人喜欢打球，有的人喜欢骑车等等。我也有一个好习惯，那就是跳绳。其实，在读小学之前，爸爸给我买过一根跳绳，但是我一直没有学会。上小学后，我看到很多同学都会跳，就下定决心一定要学会跳绳。当我把想法告诉爸爸妈妈后，他们表示非常支持。于是，我就开始练习跳绳了。最难的就是“从0到1”。一开始，胳膊、双脚和绳子都不听我的大脑指挥，互相不配合。爸爸妈妈见了，又是给我看视频，又是给我做示范。连续练了三天后，我才实现了“0”的突破。“从1到2”，也是比较难的一步。看到我“成功”后，爸爸妈妈就鼓励我挑战连续跳两下。虽然很难，但是我有了信心后，不到两天就可以连续跳两下了。“从2到10”，就简单多了，由于手、脚和绳子已经变得听话，我只用了两天就完成了“10”的目标。现在，我可以轻松跳50下以上，相信，很快就能跳到100下。现在的我已经喜欢上跳绳了。每天放学后，我都会跳一会，它已经成了我的一个好习惯。松江区泗泾第五小学 一（3）班汪筱甜居家巧健身，身体常健康记得刚开始居家上课的时候我还是满心欢喜，但差不多一个月后，就感觉到了身体上的不适，尤其是肩部、颈部会有轻微的疼痛。爸爸妈妈说可能是久坐没锻炼的原因，身体在向我们发出警报了。为此我们一家决定开启“居家健身”计划，于每晚七至八点坚持运动1小时，为身体充电。
家中的健身器材不充分，我们先用两个装满水的矿泉水瓶充当哑铃，跟随健身视频学习。重点是针对肩颈部位的“蝴蝶展翅”动作，双手各握一瓶矿泉水，双臂向下拉伸，在双臂形成“W”形时保持2秒，每组进行10-15次，重复2-4组。这个动作可以有效改善肩颈部的紧张。除此之外我们也会做一些简单动作，如站姿拉伸。保持单腿站姿，单手抓住脚面，可以通过手扶椅背来降低难度，不仅能增加站立时间，也能缓解腰部的紧和酸。
在“居家健身”计划执行过程中，最大困难就是惰性。为了增加健身过程中的趣味性，爸爸妈妈会播放音乐，或用互相比拼提高我和弟弟的积极性。从“居家健身”计划中我不仅知道了更多的简易健身动作，也逐渐培养了定时做事情的习惯。
浦东新区老港中学六（3）班王悠然
难忘的亲子跑暑假里，亭林小学“阳光中队”的家委们在8月8日全民健身日当天，组织开展“小手牵大手，亲子齐锻炼”的阳光体育活动--亲子5公里晨跑。当天清晨小伙伴们和家长迎着第一缕阳光，准时来到活动集合点--亭北村委会大门口。随着领队的一声“开跑”，大家都像离弦之箭一样飞奔出去，使出浑身劲儿奋力向前冲。几分钟之后，有些队员开始掉队，我也开始感觉胸口有点隐隐发痛，体力不支。我刚放慢脚步，队伍就从我身边呼啸而过。看着渐渐离我远去的队伍，我告诉自己：“王卓，你身为中队长怎么可以轻言放弃呢？加油！你一定可以的！”我深吸一口气，继续向前跑，好不容易追上了队伍，可胸口却比之前更加疼痛，感觉自己随时会倒下。我一边流下委屈的泪水一边呼唤妈妈。妈妈轻缓地拍着我的背说：跑步的时候一定要保持均匀的呼吸和步伐，不要时快时慢，否则就会出现缺氧情况。我休息了片刻，感觉又充满了活力。妈妈说：“第一次跑这么远，能坚持到现在已经很棒了，可终点还有一段距离，你看我们该怎么办呢？”我坚定地说：“我不能半途而废当逃兵，我一定要追上小伙伴”。到达终点后才知道，原来我们用了57分钟跑完5.46公里的路程。我们战胜了自己！将来的路上哪怕有再多的困难，只要有恒心、有毅力相信我们一定可以到达理想的终点。金山区亭林小学四（4）王卓奔跑吧!少年我们倡议每个家庭都有一个家庭运动日，天气好时可以在小区里跑一跑，如果遇上下雨或雾霾，可以去游泳馆或是羽毛球馆运动。在大人眼中，运动是很好的减肥方式；在同学们眼中，运动不但是游戏，还可以让同学们的友谊更加密切。那怎样才能合理运动呢？比较适合我们的运动有跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。在运动前我们要做好热身，不会让我们在游泳时抽筋，跑步时腹部疼痛……当然，运动也要有专业的老师来教，不要自己乱做哦！让我们每一位莘莘学子从我做起，多运动，勤锻炼，养成良好的生活习惯，一起奔跑，共同成长！奔跑吧，同学！奔跑吧，少年！上外-黄浦外国语小学五（3）班袁梦运动无处不在2020年一开始，我们就被突如其来的疫情打乱了生活的节奏。虽然我很想在阳光下奔跑，在操场上运动，但为了早日取得最终的胜利，这暂时的忍耐和放弃是应该的，值得的！
谁说运动一定要在室外，一定要有专业的器材呢？我和爸爸准备了很多小道具，有乒乓球、羽毛球、吸盘弓箭、小皮球、泡沫垫等等，我们成了两个运动员，家里的客厅变成了我们的竞赛场，妈妈来为我们做裁判。
我们用乒乓球拍比运送乒乓球，来锻炼手眼的协调和平衡能力；我们站在客厅的两边比打羽毛球，来锻炼手腕的力量和反应速度；我们用冰箱门做靶子比射箭，来调整呼吸安静心情；我们把窗台下一小块地方当做大门，轮换着一攻一守，挥洒下无数快乐的汗水；我们也会铺上垫子，在上面做平板支撑、匍匐前进、仰卧起坐等等运动，甚至还举行过几次小小的拳击比赛。一边做裁判的妈妈也兴致勃勃的加入我们，一起运动了起来。累了，我们就一起站在窗边，望着楼下荫荫的绿色和远方湛蓝的天空，也给眼睛一次健康运动。虽然不能出门，但运动让我们在家里，也拥有了同样快乐而美好的时光。
运动使我快乐，使我快乐的运动，无处不在！
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