自愈，是世间最好的养生_捡书博士

作者 | 哲学君 来源 | 哲学人生网（ID: zxrsnet）

结束曲：朋友请听好 - by 何炅,谢娜,易烊千玺你一定经历过这样的时刻： 一生中总有一段日子，重重压力扛在肩上，感情失意，事业失利，未来迷茫，惶惶不可终日。 后来，工作的忙碌抚平了不安的情绪，精神的充实缓和了内心的焦虑，时间的推移治愈了所有，而这一切，都是你自己努力的结果。人到中年，十有九难，所有的劫难，都需自渡，所有的伤痕，也要自愈。 40岁以后，最好的生活要靠自己争取，最好的养生是治愈好自己的内心。 01 清醒时做事 知乎上有个问题：毁掉一个人最快的方式是什么？ 看到一个回答点赞颇高： 日日闲着，月月闲着，年年闲着，快乐时闲着，痛苦时闲着，久而久之丢了自我。 诚然。人生在世，最怕的就是闲着。 前些日子，马伊琍在某节目中提到了自己去年的状态。 她坦言道，刚离婚的那段日子，她每天过的恍恍惚惚，甚至一度患上了拖延症，失去了做事的动力。 但她心里很清楚，自己骨子里是一个积极向上的人，不能永远沉浸在负面情绪中。 于是她开始逼着自己：走进健身房开始健身，认真努力工作，看心理医生，做针灸治疗。 她知道，不论用哪种方式，要先让自己忙起来，让生活变得充实，不再无所事事，杂念自然会渐渐褪去。 有时候，毁掉我们的，正是我们的胡思乱想，而万千繁杂思绪的源头便是闲着。 漫画界泰斗方成先生活在这世上百年，直至逝世前还在坚持创作。 1986年退休后，老先生仍然如上班一样每天早起，晨间画工，下午作文，坚持不懈。 他在自画像里曾作过一首小诗，其中写道：生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。 闲会生惰，忙能养身，清醒时做事，痛苦时坚持。 时间不是药，药在时间里，忙碌，是幸福的开始，更是治愈痛苦的良药。 02 糊涂时读书 《教父》里有句台词说的深刻： 在一秒钟看清本质的人，和花半辈子也看不清一件事本质的人，自然是不一样的命运。 也就是说，一个人的认知，很大程度决定着他的人生走向。 而读书，就是提升认知，扩展思维，解除迷茫最好的方式。 杨绛先生曾经收到一位年轻读者的来信，信中多处抱怨社会浮躁，人心难测。 她看完后，回信说道：“你的问题主要在于读书不多而想的太多。” 每个人的思维都是有限的，当认知不足以支撑自己的思考时，便容易想的太多，而且结果往往是从别处找原因，看不清自己。 记得看电影《肖申克的救赎》时，印象最深刻的片段是： 安迪在取得监狱长的信任后，借机请求去图书馆工作，在这期间，通过他连续六年申请扩充图书馆的书籍，终于收到了寄来的旧书。 随后，他又帮助二十多位狱友学习，指导他们看书，提升自己，考取高中学历。 这段时间的学习，足以让这些人在出狱后，一改往日的无所事事，找到一份体面的工作。 而他自己也没有因为在监狱中就放弃学习，他通过读书，坚定自己的内心，一步步走到计划成功实施的那天。 读书，能在潜移默化中改变人的心智，丰盈人的灵魂。 如果不知道前方的路该走向何处，不如静下心来读一本好书，阅一篇好文。 03 大怒时运动 《一生的资本》中写着一段话：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。被情绪支配的人生有多可怕？ 上学时和同学发生口角，一言不合大打出手，伤及他人祸及自己，但怒气值却没有因此而减退； 工作后行事太过情绪化，一时生气便冲动做事，延误工作进程，可情绪也没有因此而缓解； 与人相处太过任性，要求所有人都由着自己心情的好坏，与朋友渐行渐远，自己也不会因此而快乐。 有人说，衡量一个人成熟的标志，就是看他是否能够控制情绪，调整好自己的心态。 对于一个成年人而言，情绪需要的是宣泄，而不是压抑在心中变成顽疾。 运动，便是让你远离阴霾，重获新生的最佳途径。 心理学研究也有表明：经常运动的人，患抑郁症的几率要小很多。 运动，就相当于将心里长出的杂草做一次清除，唯有留出多余的空地，才能让内心住满阳光。 与其将所有的怨气压在心里，不如去跑步、攀岩，让身体的放松带动心灵的放松。 正如医学之父希波克拉底曾说的那样： 阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。 04 独处时自省 随着年岁渐增，越来越理解那句：世界是自己的，与他人毫无关系。 中年以后，一个人在自己独有的空间里思考问题，要比很多人坐在一起喧闹舒心的多。 利用独处的时间看清自己，本就是一个成年人最顶级的自律。 绘画大师齐白石一生作品无数，世人将他的画比作“引领中国画作的风向标。” 而他能有如此高的成就，离不开他经常反思的习惯。齐白石88岁高龄时，诗人艾青曾带着他年轻时所作的画作拜访过他，想让他鉴别真伪。 观察画作的过程中，他不禁回忆起早年作画时的情景，自觉如今的水准已大不如前。 这件事过后，齐白石常常自省： “现在人们对我的评价很高，连我自己都有点洋洋自得了，看了艾青的一幅十年之前的我画的画，让我感触很深啊，今天和以前相比，退步实在是太大了。” 从那时开始，他每天都会在独处时练习绘画基础，日复一日的坚持着，他晚年时所作的画，依旧深受大家喜爱。 《菜根谭》里讲：听静夜之钟声，唤醒梦中之梦。观澄潭之月影，窥见身外之身。 在静谧的时光里，与过去的自己对话，以客观的角度发现问题，纠正自己，给生活复盘，才是最好的生活方式。 独处时不浪费每一寸光阴，除去抱怨和指责，用理性去看待世间纷扰，自省方为自救。作家路内有句话说的很真实： 每个人的生命里，都有几口吃不下的隔夜冷饭，必须得咽下去，而不是放在眼前发呆。 人这一辈子，所有的路，最终都要靠自己一步步走到底，所有的救赎，都是自己所作的选择。 忙碌，给自己时间过渡；读书，给自己时间成长；运动，给自己时间调整；自省，给自己时间复盘。 终有一天你会发现，那些多年来养成的习惯，都是时间里的药。 而最难熬的那段日子，已经在不知不觉间过去了。

作者：哲学君，来源：哲学人生网（ID：zxrsnet）哲学人生网，数百万人关注的微信大号，反思人生的问题，感悟生活的哲理，追求心灵的自由，享受智慧的快乐。

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